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Text File  |  1999-11-22  |  690b  |  25 lines
  1. Sitting with your tailbone against
  2. --- RECORDSEPARATOR ---
  3. the back of your seat, lift through
  4. --- RECORDSEPARATOR ---
  5. the crown of your head as you 
  6. --- RECORDSEPARATOR ---
  7. lengthen your spine and bring
  8. --- RECORDSEPARATOR ---
  9. your arms up, placing your hands 
  10. --- RECORDSEPARATOR ---
  11. behind your head. 
  12. --- RECORDSEPARATOR ---
  13. Keep your elbows pressing back 
  14. --- RECORDSEPARATOR ---
  15. behind you. Inhale as you lean 
  16. --- RECORDSEPARATOR ---
  17. forward from the hips, keeping
  18. --- RECORDSEPARATOR ---
  19. your back flat and your chin up. 
  20. --- RECORDSEPARATOR ---
  21. Come halfway forward and
  22. --- RECORDSEPARATOR ---
  23. breathe deeply for 4 or 5 breaths,
  24. --- RECORDSEPARATOR ---
  25. then sit up. Repeat 3 times.